燕麦麸皮低卡代餐饼

作者： 三分甜三块钱

最近在减肥，但是又太爱吃甜品，外面的实在是糖粉油脂太多，家里又有太多的燕麦麸皮吃不完，开始清理收纳柜做了这个随时可以带出去的代餐饱腹感极强的饼干，一杯黑咖啡，两块饼干能缓解你一时的饥饿感，好好吃饭，好好生活。别人的方子里有糖有盐，我都去掉了，所以按照我自己的需求做了我自己喜欢的方子，家里有什么我就放了什么，没有再特意买材料，夏天了赶紧把以前囤的材料用完。喜欢的点赞收藏，不喜欢的请不要恶意点评，毕竟我们互不相识，还是要留下些美好。特别提醒，有对食物过敏的，花生，葡萄干，燕麦麸皮，鸡蛋，牛奶这些食物过敏的千万别吃，千万别吃，千万别吃，切记

用料

• 燕麦麸皮 200克
• 中等全蛋 1个
• 枫叶焦糖 30克
• 泡打粉 4克
• 脱脂牛奶 50克
• 黑芝麻 20克
• 白芝麻 20克
• 花生碎 50克
• 椰子油 50克
• 葡萄干 100克

燕麦麸皮低卡代餐饼的做法步骤

步骤 1

椰子油是固体状态，所以收到后要用60度隔水化开。我买的是这种五十克一袋的所以不需要称重直接用就好

步骤 2

鸡蛋糖浆牛奶先打散，再放入化开的椰子油，一定要混匀。

步骤 3

燕麦麸皮跟燕麦片不一样是碎的，比燕麦片的营养价值更高，自己去科普。燕麦麸皮不需要泡发，直接和液体部分混在一起拌均匀

步骤 4

放在一个收纳盒里，放冰箱冷藏，冷藏，冷藏说三遍，一个小时就可以

步骤 5

拿出领藏好的食材用这个凤梨酥的模具整形压制。

步骤 6

我家是海氏75L大烤箱，最近几次我发现火力开始猛了，我用的是180℃20分钟，出炉后没有黑糊的颜色，所以大家烤得时候一定要根据自己家火调节

步骤 7

一点都不甜，你要非矫情的做杠精说葡萄干不甜吗？其实烤完真的不怎么甜了，然后放烤网上凉凉，找个密封的盒子阴凉处放置收起来就好。

步骤 8

可代替晚餐一顿饭，不吃饭绝对不是正确的减肥方法，吃多又是罪过，所以一天选择一顿代餐是妥妥的

步骤 9

不要一听饼干就说垃圾食品，那是因为外面的都是高油高糖部分没有健康成分在里面，所以称之为垃圾食品，自己做的就会严格把控

菜谱创建时间：2020-05-11 16:25:59