营养与颜值齐飞快速三明治

作者： 天津的S小姐

用料

• 鸡蛋 2个
• 面包 2片
• 火腿 2片
• 沙拉酱 少许
• 生菜 切丝
• 金枪鱼罐头 半罐
• 番茄 2片

营养与颜值齐飞快速三明治的做法步骤

步骤 1

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 2

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 3

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 4

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 5

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 6

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 7

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 8

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 9

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 10

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

步骤 11

#家有仙妻# 🥪金枪鱼鸡蛋三明治 🍴做法： 1⃣️全麦吐司片切去中间部分，不粘锅刷少油，中小火，放进吐司框。 2⃣️框中磕入鸡蛋，放火腿片，盖上吐司芯，轻轻压实，翻面至鸡蛋嫩熟。 3⃣️重复①②，离火出锅。 4⃣️生菜丝+金枪鱼罐头+沙拉酱拌匀放在鸡蛋吐司片上，再放上番茄薄片，合上另一片吐司片。 5⃣️裹上保鲜膜，斜切一开二。放进三明治盒。礼成，请享用。

菜谱创建时间：2020-05-09 08:31:09