健康快手餐

作者： 不可以吃的小熊软糖

用料

• 鸡蛋 1个
• 红枣 2颗
• 南瓜 50克
• 山药 半根
• 空心菜 半把
• 卤牛肉 200克
• 杂粮（薏米，小米，干豇豆，莲子米） 50克
• 玉米油 20克
• 香油 10克

健康快手餐的做法步骤

步骤 1

首先，准备食材。南瓜洗净切块；山药去皮切块；红枣洗净；鸡蛋清洗。空心菜洗净。卤牛肉装盘。

步骤 2

蒸锅中放入南瓜、山药、红枣、鸡蛋，调中小火。

步骤 3

热锅，倒油，加入空心菜，翻炒，加入少许开水翻炒，起锅，装盘。

步骤 4

整好的南瓜，山药，红枣装盘，卤牛肉拌香油装盘。杂粮粥装盘。

健康快手餐的小贴士

牛肉、鸡蛋供给的蛋白质；南瓜、山药、青菜供给纤维；杂粮粥是优质碳水。比例可根据个人喜好调整。

菜谱创建时间：2020-05-08 19:24:29