食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-浓情地中海风罗勒青酱炒虾仁烩牛油果！炒制凉拌都好吃的低碳断糖生酮餐！简单快手懒人五分钟搞定！蛋白质和脂肪的完美平衡！

作者： 暴躁老姐李建刚

自制低碳罗勒青酱的最简单消耗大法！ 自制低碳罗勒青酱的做法在这里！https://www.xiachufang.com/recipe/104558976/ 最典型的地中海风！ 最少的食材！ 最简单的烹饪！ 最完美的蛋白脂肪平衡！

用料

• 自制低碳罗勒青酱or买来的无糖罗勒青酱 适量偏多
• 特级初榨橄榄油 适量
• 鲜虾仁 以自己的食量决定数量
• 牛油果（质地偏硬一点点） 1颗
• 大蒜（切成碎沫沫） 适量
• 海盐、研磨黑胡椒、（柠檬汁-可要可不要） 适量

食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-浓情地中海风罗勒青酱炒虾仁烩牛油果！炒制凉拌都好吃的低碳断糖生酮餐！简单快手懒人五分钟搞定！蛋白质和脂肪的完美平衡！的做法步骤

步骤 1

锅中放入多多的橄榄油，烧热后放入蒜沫沫爆香；放入鲜虾仁翻炒，调入适量的海盐、研磨黑胡椒；剜入多多的低碳罗勒青酱，翻炒均匀；虾仁熟了以后就可以盛入容器中，牛油果切成适当大小的块，放入翻拌均匀；如果喜欢，可以挤入一些柠檬汁；浓浓的地中海风！就可以享用啦！

步骤 2

如果你还是觉得要炒制很麻烦，那么完全可以把虾仁热水焯熟，然后和低碳罗勒青酱以及牛油果和调料拌在一起，就是很好吃的沙拉了～

步骤 3

祝大家低碳&生酮快乐！

食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-浓情地中海风罗勒青酱炒虾仁烩牛油果！炒制凉拌都好吃的低碳断糖生酮餐！简单快手懒人五分钟搞定！蛋白质和脂肪的完美平衡！的小贴士

其实在西班牙有一种凉拌菜的调味汁叫做“salsa ajillo”，就是用来拌虾仁啊花蛤啊乌贼啊这些海鲜的，海鲜直接白灼，淋上这个酱汁，比罗勒青酱更简单，是直接由蒜泥、橄榄油、海盐、罗勒碎叶子调制的，如果比起简单快手清爽，当然还是它最好 这只是个基础菜啦！你也可以发挥你的想象力，加入任何你喜欢的低碳食材！因为罗勒青酱其实还是很百搭的！或者在最后擦入帕玛森干酪，也很好吃！

菜谱创建时间：2020-05-06 14:35:29