产后5天

作者： An月嫂金玉荣

产后第五天，顺产和剖宫产的新妈妈们都应该出院了，都可以按照月子餐食谱吃了，下边我搜集了各大月子餐品牌的设计食谱，大家可以参考，但是最好的还是因人而异，根据宝妈的具体身体变化和宝宝情况，并参考乳母膳食指南来量身设计月子餐 第一周，代谢排毒，清”垃圾” 👉产后第一周多吃肝类食材，猪肝，羊肝，鸡肝，可替换吃，猪心，鸡心，羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。 👉产后肠胃仍在恢复中，建议宝妈少吃多餐。 👉食物一定要以软烂为主，易消化。 👉红豆多吃容易胀气，每天不要超过25克。 👉养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水，只喝汤，每天可以吃3-5颗红枣，多吃容易上火。 👉关于生化汤，有些医院是给开的，医院没开生化汤的，可以自己买一些，在医院的这几天里，由于情况特殊，个体差异比较大，无论饮食还是用药，都要遵医嘱 👉喝清淡的半荤汤了，比如鸡汤，鱼汤，一定要多加些水和去油 。一般建议产后十天内喝公鸡汤，利于催乳和宝宝的成长。 为什么前十天不能喝母鸡汤？点这里看详情和做法 http://www.xiachufang.com/recipe/100624549/ 👉进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要 👉分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。不能补的太过，避免虚不受补 两周内不宜吃的食物:人参，母鸡 .红糖每天不超过20-25克，多了不利于伤口的恢复

用料

• 鸡蛋 ”个

产后5天的做法步骤

步骤 1

景小林提供(2020/4/27)月嫂根据情况量身定制的月子餐，上户实际的例子。 早餐: 1.五谷粥 2.荷兰豆炒山药 3.酱牛肉 4.生菜 5.鸡蛋 早加餐:山楂月乃汤 午餐: 1.薏米饭 2.蒜薹肉丝 3.麻油炒蛋 4.豆腐 5.清炒手撕圆白菜 下午加餐: 1.雪梨无花果汤 2.哈密瓜 晚餐: 1.藜麦黑米粥 2.青椒牛肉 3.胡萝卜炒蒜苗 4.白玉菇炒油菜

步骤 2

【子月堂】第五天的参考食谱 早餐: 1.生化汤 2.第五天粥方 早加餐:养肝汤/红豆汤 午餐: 1.生化汤 2.菌菇山药排骨汤 3.麻油紫甘蓝 4.番茄鸡蛋面 下午加餐:水果一份(常温/蒸一下) 晚餐: 1.生化汤 2.菠菜猪肝 3.薏仁饭 晚加餐:养肝汤

步骤 3

月子餐之第五天（来自某月嫂公司的推荐） 早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

步骤 4

继续

步骤 5

继续

步骤 6

点开看全部，红豆汤，养肝汤，月子饮料山楂水

菜谱创建时间：2020-05-06 13:42:06