【低脂早餐】抱蛋煎饺

作者： 爱做早饭的kiki

昨天是家庭日包饺子，吃完饭之后，还剩了很多，于是今天早上想做一道这样金灿灿的抱蛋煎饺早餐。 【热量分析】 6个饺子 216 kcal 鸡蛋1个 86 kcal 橄榄油5毫升 50 kcal 脱脂牛奶200 90 kcal 坚果碎10克54 kcal 小白菜100克 2 kcal

用料

• 素馅饺子 6
• 鸡蛋 1个
• 橄榄油 1勺
• 脱脂牛奶 200克
• 坚果碎 10克
• 小白菜 1颗

【低脂早餐】抱蛋煎饺的做法步骤

步骤 1

将饺子整齐的摆放在不粘锅之中

步骤 2

稍微煎制底部微黄

步骤 3

一个鸡蛋打散加入少量的盐，将鸡蛋液倒入其中

步骤 4

鸡蛋液定型之后撒上葱花和黑芝麻即可。

步骤 5

早餐还有一杯200毫升的脱脂牛奶、一份100克的凉拌小白菜、10克的坚果碎。

【低脂早餐】抱蛋煎饺的小贴士

也可以使用速冻饺子或者是新鲜的饺子，做法是先在锅中摆好饺子，等待饺子底部定型之后，加入莫过饺子一半的热水，然后当水干了之后再撒入鸡蛋液。

菜谱创建时间：2020-05-04 05:30:04