懒人减肥餐，千张卷马兰头香干

作者： 减脂美食日记

做起来很简单，热量又低，又很好吃，饱腹感也挺强的。强烈推荐。 食材很简单，量多量少没那么严谨，随意就好。

用料

• 马兰头 300克
• 香干 4块
• 即食鸡胸肉 100g
• 火腿肠 1根
• 橄榄油 1勺

懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法步骤

步骤 1

马兰头洗干净，热水烫一会儿，放入凉水降温

步骤 2

将水分尽可能挤干净，切碎，放一边备用

步骤 3

香干切成丁

步骤 4

即食的鸡胸肉切成丁

步骤 5

火腿肠切成丁

步骤 6

在平底锅里放一点点油，将香干，火腿肠，鸡胸肉倒入锅中抄一抄 （也可以不炒，这些本来就是可以直接吃的，但是炒一下会更香）

步骤 7

炒好后和马兰头拌在一起

步骤 8

千张热水烫一烫，放一边降温，也可以用冷水降温

步骤 9

将千张平铺，放入一些拌好香干马兰头，卷在一起

步骤 10

中间切开就好啦

步骤 11

可以卷出来很多，这种饱腹感很强，吃不完留到下一顿，用微波热一下也很美味

步骤 12

很简单又很美味呦

懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的小贴士

亲们，很多食材都可以替换的。 比如，千张可以换成豆腐皮也一样 我原来也在食材里加入过香菇或者金针菇一类的（热水烫熟），也加入过玉米粒，胡萝卜丁（热水烫熟） 鸡胸肉也换成过虾仁 马兰头也可以用菠菜，芹菜的替换。 总之都很好吃奥～

菜谱创建时间：2020-05-02 14:13:45