吃饱饭的减脂餐

作者： Cecece

春日不减肥，夏日徒伤悲。 尝试了无数次减肥，都要饿➕运动。终于找到了吃饱饭➕运动的方法！！！ 2人份

用料

• 鸡胸肉 2块（487g）
• 鸡蛋 2个
• 紫薯 3个
• 圣女果 若干个
• 胡萝卜 1根
• 花菜 若干朵
• 洋葱 适量
• 酱汁 （每100g用量）
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒 适量
• 蒜末 若干
• 蜂蜜 1勺

吃饱饭的减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉斜切方便入味

步骤 2

放入酱汁，抓匀腌制。（有条件提前一夜腌，赶时间就腌半小时也能入味。）

步骤 3

抓匀放入冰箱冷藏一夜。

步骤 4

烤盘底部放入洋葱段，摆盘。

步骤 5

烤箱150°预热5分钟后，放入鸡胸肉。此时温度调整为200°以上，烤20分钟。

步骤 6

安安静静制作中～

步骤 7

蔬菜处理。鸡蛋紫薯煮熟，圣女果洗净放进去胡萝卜和花菜可以放入烤盘，我的烤箱是抽奖中的，所以比较小，放不下。就煮熟直接摆盘了。

步骤 8

哦卡的卡了。我觉得酱汁好吃就放了酱汁。导致摆盘不好看。不爱吃就不放汁。

吃饱饭的减脂餐的小贴士

可以再做个冬瓜汤，我没有买到，就喝水了。

菜谱创建时间：2020-04-30 18:21:49