健康餐

作者： aaaaarashi

我家猫来做封面 我朋友给的建议摄入，60g蛋白质、100-130g的碳水、每天一斤以上的蔬菜，200g左右的水果

用料

• 紫甘蓝
• 鸡蛋
• 芒果
• 苹果
• 鸡胸肉
• 巴沙鱼
• 牛肉
• 章鱼足

健康餐的做法步骤

步骤 1

牛奶燕麦、芒果、苹果、自己做的全麦包子，里面的红薯馅

步骤 2

煎的鸡胸肉、牛肉、蒜苗、紫甘蓝、全麦面包、鸡蛋

步骤 3

酸奶燕麦、苹果、芒果、自己做的全麦包子

步骤 4

煎的鸡胸肉、巴沙鱼、章鱼足、同事给的火腿、蒜苗（被遮住了）、紫甘蓝、全麦面包、鸡蛋。今天的蛋白质有点多，所以这里面要分点给晚上

步骤 5

卤牛肉、煎的鸡胸肉、绿豆芽和娃娃菜

健康餐的小贴士

我的中饭会多一点，分一点给晚上。 自己做的纯全麦包子没有我想象中的难吃，五一黑麦粉就到了，可以做全黑麦的包子啦，开心 自从我开始这么吃后，就断掉了零食，虽然很想吃但是能忍住，而且自从断掉零食后就每天都很期待吃饭的时候，哈哈哈

菜谱创建时间：2020-04-30 12:15:12