無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅

作者： XCathy

碳水蛋白脂肪都有啦 80g麵粉 兩個雞蛋 放點蔬菜 放點肉夾在裡面 飽腹 穩當 可以包兩個的量！

用料

• 鸡蛋 2个
• 黑全麥 80g
• 番茄 四片 適量
• 黃瓜 適量
• 胡蘿蔔 蒸熟 適量
• 肉鬆/雞胸肉 適量
• 盐 1克

無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅的做法步骤

步骤 1

全麥粉80g

步骤 2

番茄切片 黃瓜切條 胡蘿蔔切條 蒸熟

步骤 3

雞蛋兩個 一個先放麵粉 一個攤餅時候放

步骤 4

攪拌

步骤 5

加水200g

步骤 6

攪拌均勻 無顆粒 還比較清 可以濃一點 哈哈 反正我感覺差不多了

步骤 7

不沾鍋 沾鍋的刷一點點油 小火小火小火 一手倒麵粉 一手晃動均勻

步骤 8

可以蓋蓋子 好得快一點 哈哈 沒凝固之前不要翻面！血的教訓！！

步骤 9

煎到餅餅可以在鍋裡自由翱翔哈哈 就可以翻面了

步骤 10

打雞蛋

步骤 11

打入雞蛋 攪一攪

步骤 12

真好看

步骤 13

悶一悶好的快一點🥱 不然小火懶得等 大晚上的不容易

步骤 14

成熟的餅餅 放涼一下下

步骤 15

保鮮膜或者油紙墊底 ！放入各種菜菜 肉肉 看你喜歡 只要包得住 哈哈哈 我沒買到生菜 太晚了回去超市沒有了 加生菜更好吃！！

步骤 16

喔 其實我沒放鹽 肉鬆本來就有味道 所以沒放 口味重的可以在攪拌麵粉的時候加一點點哈 別多！別多！血的教訓！

步骤 17

包好了 一大坨 哈哈哈 以為會有點多 吃的時候發現 不夠吃！！！ 一頓一個還是可以 只是我很能吃！！ 我得吃兩個才可以

步骤 18

啦啦啦 一大口下去 真滿足 感覺可以再煎久一點 反正熟了就行 哈哈哈

步骤 19

正好菠蘿也泡好了 吃幾口睡覺😪

菜谱创建时间：2020-04-29 17:38:34