减肥低脂玉米鸡胸肉饼

作者： 每每M

减肥的时候水煮鸡胸肉吃腻了，可以把鸡胸做成其他好吃的料理方式啊，减肥也要吃的好好的！玉米是低卡食物，跟鸡胸肉加在一起做成肉饼，好好吃！锅子不太好用，我稍微放了点油，减肥严格的朋友可以少放，减肥更多注意糖份摄入，油少量也是可以的。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 玉米 1根
• 淀粉 适量
• 酱油 两勺
• 蚝油 两勺
• 盐 适量
• 鸡蛋 1只
• 胡椒粉/黑胡椒粒 适量

减肥低脂玉米鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

玉米摘下来，稍微刀切或者打碎成大粒，不要太碎，太碎了没有口感

步骤 2

鸡胸用搅拌机打成肉泥

步骤 3

在鸡胸泥里面打入一个鸡蛋，两勺玉米淀粉适量胡椒粉，两勺耗油两勺酱油适量盐适量胡椒粉，搅拌至肉泥有粘性

步骤 4

平底锅加少量的油，用勺子（稍大的）挖一羹鸡肉泥到平底锅，压成圆圆的饼状

步骤 5

煎至金黄翻面，我稍稍放的油多了，锅子好用的话可以少放点油

步骤 6

煎至两面金黄就可以出锅了，减肥的话注意少油，我这油重手了！

菜谱创建时间：2020-04-29 15:09:22