【减脂餐】day2

作者： 啊哈小姐姐的美食之旅

不要过于关注每天减掉多少啦 我是佛系的的孩儿😛😛 减脂餐目的也不仅仅是减轻体重 戒掉高油高糖 身体也会更健康啦🤗🤗

用料

• 蛋白质：牛奶🥛鸡蛋🥚鸡胸肉 龙利鱼 虾仁🍤等
• 脂肪：牛油果🥑 坚果类
• 粗粮（燕麦 紫薯 全麦类）代替精粮

【减脂餐】day2的做法步骤

步骤 1

就牛奶（也不一定得低脂的 我是买的鲜牛奶 保质期只有7天的那种哈）泡燕麦啦🙃🙃 加点自己喜欢的水果 还吃了一个鸡蛋🥚

步骤 2

柠檬鸡丝：鸡胸肉葱姜冷水入锅，中大火煮15分钟左右，捞出过凉水；煮鸡胸肉的时候准备葱叶和小米辣（没有就不放，不吃辣也不放），热一丢丢油（❗️一丢丢哦‼️）把切好的葱叶小米辣拌一拌，挤入柠檬汁（挤完柠檬汁的柠檬🍋切成片一起放进去吧）过完凉水的鸡胸肉撕成鸡丝（越细越好，看你有没有耐心啦，着急就粗点吧，自己吃，无所谓），鸡丝放进去，加一点生抽，一点醋，一点蚝油（一点是多少？就适量，减肥就不要口味太重啦，不要加糖哦❗️❗️❗️），拌一拌就可以吃啦

步骤 3

煮了大概30g的荞麦面和中午吃剩的柠檬鸡丝拌一拌就OK啦

菜谱创建时间：2020-04-28 16:05:15