减脂餐❣️全麦西葫糊塌子

作者： 可沛丽

一个人两顿的量。 晚餐吃一半，转天带剩余的当午餐碳水。

用料

• 西葫芦 1个
• 鸡蛋 1个
• 金锣低脂火腿 1根
• 全麦面粉 40-50克
• 葱花 若干
• 蚝油 1勺
• 五香面 1勺

减脂餐❣️全麦西葫糊塌子的做法步骤

步骤 1

西葫芦擦丝，加少许盐杀出水分，几分钟后简单攥干多余水分（不用特别干）

步骤 2

加入火腿丁，葱花，，面粉，蚝油1勺，五香面1勺，搅拌均匀

步骤 3

平底锅内刷油，舀一汤勺面糊放在锅里，整理成小圆形，小火煎至两面上色

减脂餐❣️全麦西葫糊塌子的小贴士

1.因面粉少，摊大饼不易翻个儿。 2.不要勤于翻个儿，确定底面有胡噶在翻个煎至另一面

菜谱创建时间：2020-04-27 21:35:40