佛系减肥，减脂餐

作者： 卡特嘎德

佛系减肥，每天记录减脂工作餐，没特别算过热量，纯属按照自己想吃啥做啥，杠精别杠。重要的事情说三遍，佛系！！佛系！！佛系！！

用料

• 蔬菜 干
• 鸡蛋 个
• 鸡胸肉 块
• 西兰花 朵

佛系减肥，减脂餐的做法步骤

步骤 1

沙拉组成（冰草，生菜，玉米粒，紫甘蓝，鸡胸肉，油醋汁）

步骤 2

黄瓜🥒炒鸡胸肉肠

步骤 3

魔芋丝（不适合当主食，偶尔吃吃还可以。）

步骤 4

先把全麦面包切成小块煎，再倒入鸡蛋液，注意火候不要太大。

步骤 5

小火慢煎，可以适当放点水。

步骤 6

宫保鸡丁需要黄瓜🥒+胡萝卜+鸡胸肉+花生米（减肥就不要放油炸花生米了）

步骤 7

煮意面时别忘了放点盐。

步骤 8

素饼做法，将老豆腐多余水分沥出，捏碎与西兰花，胡萝卜碎混合，放入盐，生抽，少量老抽，胡椒粉，鸡精，蚝油。捏成型，上烤箱烤，或者小火慢煎。

步骤 9

沙拉里加的酱尽量选择低脂油醋汁。

佛系减肥，减脂餐的小贴士

欢迎大家一起来打卡减肥！

菜谱创建时间：2020-04-27 20:55:04