陈乔恩减肥餐单

作者： 奇妙甜品烘焙

（医院减肥餐单) 如遵照餐单饮食，在两个半月内(大约75天)应该可以减掉52磅(大约47.17斤). 这个餐单是供医院有问题且需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人。 这餐单要连续吃12天，再停2天.如有需要再重复12天，再停2天，如此类推。 在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可以随意进食，直到饱了为止

用料

• 西柚 半个
• 鸡蛋 2个
• 培根 2块
• 沙拉
• 肉 克

陈乔恩减肥餐单的做法步骤

步骤 1

早餐: ●半个西柚(可以榨汁)无糖 ●2只鸡蛋(任何煮法都可以) ●2块培根

步骤 2

午餐： ●半个西柚(可以榨汁)无糖 ●沙拉(酱汁不限) ●肉类(任何煮法都可以) ●半个西柚(可以榨汁)无糖

步骤 3

晚餐 ●肉类(任何煮法都可以)以鱼类为最佳 ●以下二选一 1、绿色或者红色蔬菜(可配任何调味，牛油也ok)2、沙拉(酱汁不限) ➢如有需要每餐只可以饮一杯低因咖啡或者淡茶 ➢零食:一杯番茄汁或者脱脂牛奶

步骤 4

遵照之规则: 1、不要私自减去餐单上的任何食物，特别是培根和沙拉，因为餐单是以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪的，而西抽是非常重要的，因为它是餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，所以不可或缺. 2、减少咖啡的数量，因为它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。 3、除以上餐单外，不可以进食其他食物或者是饮品(水除外)如果你遵照以上的食法，你应该不会感到肚子饿。 4、不能吃甜品、面包! 不能吃的蔬菜:白色蔬菜、土豆、红薯、白洋葱、芹菜。 能吃的蔬菜:辣椒、胡萝下、洋葱(红巴或有体口、"西兰花、萝卜、各种黄瓜、卷心菜、生菜、菠菜

陈乔恩减肥餐单的小贴士

你可以随意吃任何肉类、沙拉或者蔬菜，也可以用牛油核、牛油、牛油果、烹调，但必须完全减免糖及淀粉质这些能产生脂肪的食物。 成绩: 以上餐单可成功为你10天减去10磅(大概9斤左右)。在正常情况下，第一天是不会出现减重的，但在第5天后会减去5磅，跟着每2天减半磅，如此类推。持续餐单直到减到你的理想体重为止。

菜谱创建时间：2020-04-27 12:14:48