减脂必备~虾仁时蔬炒意粉

作者： 有品教练komi

减脂营网红减脂必备解馋神菜，让你的减脂期不止水煮~ 蔬菜可以自由搭配，螺旋形意粉个人感觉比较好吃（南方人吃不习惯面条），也可能换成意大利面~

用料

• 虾仁 10个
• 西兰花 50克
• 胡萝卜 半根
• 杂蔬 若干
• 螺旋形意粉 60克
• 洋葱 半个
• 调料（料酒、盐、黑胡椒、橄榄油） 适量
• 生抽 1勺

减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤

步骤 1

西兰花掰成小块小块，水焯水备用

步骤 2

洋葱切成小块备用

步骤 3

超市里买的现成杂蔬拿一点出来，同样的焯水备用。

步骤 4

虾仁洗干净解冻

步骤 5

把杂蔬虾仁放进去翻炒，再加入西兰花洋葱

步骤 6

最后放入焯完水的意大利面，因为这种螺旋粉比较硬，所以最好要开水煮开，大概5分钟再捞起备用哦~

步骤 7

最后加上各种调味料黑胡椒粉，最重要的是一定要加点生抽，这样看起来才好吃哦🍛🍛

减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的小贴士

1.如果需要单纯减脂一定要注意比例，一餐里意粉不能超过60克，一位还要搭配的杂蔬里的玉米粒，青豆粒之类的碳水 2.蛋白质一定要多一些，蔬菜一定是蛋白质的两倍以上。 over

菜谱创建时间：2020-04-27 10:05:41