瘦瘦简单又美味的晚餐【番茄汁青豆&黄油煎豆腐】

作者： 修大美厨

减脂期最好的蔬菜：番茄～ 最好的主食替代：豆腐和豆豆 水煮菜没味儿，老吃就会馋嘴，番茄的酸甜解馋，番茄素又击退脂肪～是我冰箱里常备的蔬菜～

用料

• 西红柿 1个
• 豆腐 半块
• 豌豆 100克
• 盐、生抽 适量

瘦瘦简单又美味的晚餐【番茄汁青豆&黄油煎豆腐】的做法步骤

步骤 1

把豆腐煎一下，为了有动物蛋白，我用黄油煎的～小火慢慢煎，别糊了哦～

步骤 2

番茄炒出红汁，加豌豆，加少量水，小火煮一煮～

步骤 3

待汁水浓稠后放入豆腐，转小火炖着，这时候我就会整理下厨房，洗洗案板什么的，时间很快过去，五分钟出锅～喜欢吃入味的就多等会～

步骤 4

太好吃了，酸甜的汁包裹着豆腐，豌豆绵绵甜甜，这样的晚餐又饱又瘦～晚上跳绳也有足够蛋白质供给肌肉，不会受伤～

菜谱创建时间：2020-04-25 21:20:40