减脂期锅塌子

作者： 寵児宝宝

又是一个减脂期粗粮美食哦，一个热量差不多200卡，再加一杯酸奶，巴适哦，回头明天做补图哈😊

用料

• 鸡蛋 1个
• 盐 2克
• 玉米面粗细都可以 30克
• 温水 60克
• 韭菜 30克
• 菜籽油 1勺
• 花椒粉 适量

减脂期锅塌子的做法步骤

步骤 1

玉米面加温水，调成稀糊状待用

步骤 2

鸡蛋加盐打散炒熟切碎，韭菜洗干净切小段，倒在一个容器里面加少于盐，花椒粉，喜欢吃虾皮的可以放点虾皮哈

步骤 3

宜家7.9的不沾锅加少量油，把玉米糊倒进去

步骤 4

等到饼成型了把调好的馅儿铺在饼上，盖上锅盖小火闷8-10分钟，可以8分钟以后看看饼底儿有焦黄色没，别糊了哈

步骤 5

出锅切开就开动啦

减脂期锅塌子的小贴士

记得勤看别糊锅哈，面糊别太稠，稀点没事，面糊进去成型了就放韭菜馅儿，别太久了哈

菜谱创建时间：2020-04-25 07:20:23