越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！

作者： 沁心颜

吃上一顿丰盛又健康的午餐才不算亏待自己。全麦+鱼肉，都是减脂期的友好食物哦🏃🏻‍♀️ 第一次尝试全麦意面，是我喜欢的有嚼劲的口感；家里没有鳕鱼就用了无骨鲈鱼排，味道十分鲜美。 用熬化的番茄🍅来做酱汁底料，最平凡的食材却最为点睛之笔！

用料

• 全麦意面 80克
• 鲈鱼排 一块
• 中型番茄 2个
• 口菇 3个
• 培根 1片
• 鹰嘴豆罐头 三分之一
• 奶制品 香草豆奶/杏仁奶（牛奶或水也可）
• 调味料 盐、黑胡椒、橄榄油、番茄酱、罗勒碎
• 装饰 双色小番茄5只、芝麻菜

越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！的做法步骤

步骤 1

1⃣️沸腾盐水煮全麦意面10分钟后捞出，炒好培根、煎好抹了盐&黑胡椒的鲈鱼排，放置一边备用。 2⃣️2个番茄烫去皮，熬化后加点杏仁奶&豆奶（水或牛奶也可）继续炖，加入少许盐&罗勒&番茄酱调味，加入切好的口菇片炒熟。 3⃣️快收汁时关火，取出🥫鹰嘴豆，同培根&意面一起入锅拌匀，让酱汁均匀裹上所有食材。 4⃣️摆盘时间！盛好意面后摆上一圈切好的鲈鱼块，对切双色小番茄错落有致地摆放，撒上黑胡椒，最后摆一些芝麻菜。大功告成！

步骤 2

换个视角再拍一张～多花5分钟摆盘，看起来售价可以翻一倍吧hhh 更重要的是用餐的心情更愉悦啦！

越吃越瘦~减脂健身标配全麦意面怎么做？搭配鲜美鲈鱼排！的小贴士

全麦意面的口感很特别，咬下去很有嚼劲并带着些许谷物的颗粒感，喜欢💕 吃上一顿这样的午餐，从心到胃都是满足的！

菜谱创建时间：2020-04-24 08:00:01