减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味

作者： 爱cook的爱酱

用料

• 橄榄油 1勺
• 洋葱 1个
• 肥牛或者牛肉 根据自己情况来
• 土豆和红萝卜 1根
• 蔬菜 1片
• 葱蒜 少许

减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤

步骤 1

1.洋葱切丝，葱切丝，备用。

步骤 2

2.肥牛或者牛肉热水烫下，变色捞出备用。同时准备酱汁，酱油1小勺＋耗油2小勺＋糖少许混合搅拌均匀

步骤 3

3.土豆和胡萝卜切块烫水煮熟捞出备用

步骤 4

4.热橄榄油，一点点油(肉有油脂)，5成热，放入洋葱葱丝翻边出味，肉放入洋葱中，翻炒在一起，倒入酱汁，最后再倒入萝卜土豆翻炒均匀收汁出锅

步骤 5

主食就是萝卜土豆＋紫薯泥，紫薯蒸熟＋牛奶混合均匀

步骤 6

摆盒，底部放一片生菜，用菜的热气把菜闷熟。最后，上面撒上黑芝麻，简单快手自带减脂午餐就做好了

减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的小贴士

简单易做，东西放在一起，酱汁混合出味即可出锅 无需放盐 耗油和酱油本身有咸味 自己觉得好吃易做且营养 图以后尽量做的过程多拍点，自我记录，减脂加油🙂

菜谱创建时间：2020-04-23 12:32:38