低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷

作者： 洛滴-兮暮

低卡低脂高蛋白，制作简单又超鲜嫩，赶快做起来吧

用料

• 鸡胸肉 1块
• 芦笋 10根
• 姜丝 适量
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法步骤

步骤 1

芦笋切段，鸡胸肉切薄片加姜料酒生抽黑胡椒粉腌制5分钟

步骤 2

芦笋焯水1分钟

步骤 3

用腌好的鸡胸肉包住芦笋

步骤 4

锅中放油，小火,将包好的芦笋放入(注意放时需将接口处超下，先煎至定型，以免散开)

步骤 5

一面煎好后再煎另一面，煎至四周变焦黄色

步骤 6

撒少于盐和黑胡椒粉调味，然后出锅

步骤 7

装盘

菜谱创建时间：2020-04-22 11:45:58