黑全麦饺子素馅低卡减脂

作者： 每天减肥的开心林啊

减脂期间想吃饺子怎么办？它来了，减脂低卡，还好吃！

用料

• 黑全麦粉 适量
• 韭菜 适量
• 鸡蛋 适量
• 豆干 适量

黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法步骤

步骤 1

把鸡蛋煎下，弄碎，豆干切碎，韭菜一起搅拌。

步骤 2

倒入黑全麦粉，边加水边搅。没有干粉后，下手和面团

步骤 3

可能有点硬，但是一定要多揉揉，多揉揉！揉成光滑的面团。

步骤 4

然后切成剂子，擀成饺子皮，不要太薄，不然包的时候容易破。

步骤 5

酱～

步骤 6

多包点，放冰箱冷冻，吃的时候直接取就好了

步骤 7

做了大概30多个。

步骤 8

破的了饺子，没有冰冻，先水生煎了，味道不错。

步骤 9

韭菜鸡蛋豆腐馅的

步骤 10

冷冻的时候要一个个分开，这样煮的时候拿出来不会破，我的冰箱太小，有些挨到一起一分开就破了。

黑全麦饺子素馅低卡减脂的小贴士

馅也可以自己调，口味随意发挥哈。

菜谱创建时间：2020-04-22 10:59:31