美国队长增肌餐

作者： 不能吃辣的blood

这个配方来自我的健身教练，低脂高蛋白+碳水的组合！ 对于想要长维度变壮的同学，这一杯如同超级士兵血清，训练后简单粗暴的提供优良的增肌效果，祝大家早日练成美队！

用料

• 米饭 适量
• 蛋白粉 适量
• 脱脂奶 适量

美国队长增肌餐的做法步骤

步骤 1

食材如图。💪功能：增加蛋白质碳水摄入，增肌长维度 将煮好的米饭放入搅拌器中，加入一份脱脂牛奶，一勺蛋白粉，搅打至顺滑无颗粒就完成了。

美国队长增肌餐的小贴士

本文摘自微信公众号：造洋饭书，为了本人找的方便记录，原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/OWWVvyMMRy3zVPlTwJMn_Q

菜谱创建时间：2020-04-21 13:05:49