自打有了加热饭盒

作者： 若水way

女生低碳循环 低：中：中：高 碳水：25:50:50:100 脂肪：50:25:25:0 脂肪0是做不到了，牛奶饼干都有脂肪，尽量碳水高脂肪低，碳水低脂肪就高一点，碳水不是食物量，是食物含的碳水量 天知道我特别喜欢吃各种碳水，尤其是脆的，太难了，基数有点高，这个体重徘徊20年，不会太高，也不会掉太多，才发现稍微掉点我周末就给吃回来了🤭 以前都是微波炉热饭，今年因为疫情买了加热饭盒。为了新了解到的低碳循环，为了吃黑糖饼干，为了吃新买的牛羊配和南京烤鸭零食，上班带饭是越来越懒了，吃饭越发没谱了； 卤好牛肉、焯好杂蔬、做好紫薯饼、烧卖、买好虾仁和虾饺放冷冻；前一晚腌肉，新鲜的鸡蛋，挑几样，配着生的菜放碗里，中午直接加热饭盒蒸热蒸熟，锅都不动了 蔬菜：西兰花、花菜、西葫芦、生菜、黄瓜、娃娃菜、萝卜 杂蔬：豌+玉米+胡萝卜 蛋白质：卤牛肉、虾仁、鸡蛋、鸡胸、鱼 碳水：牛奶、饵丝、紫薯饼、芋头、麦片、饼干😂

用料

• 早餐 牛奶或酸奶+五红丸
• 午餐 蛋白质+碳水+蔬菜
• 晚餐 低碳蔬菜，高碳嚣张点
• 水 油沏乌龙+红豆薏仁茶包

自打有了加热饭盒的做法步骤

步骤 1

这是刚复工卤牛肉炖的豆腐

步骤 2

咸鸭蛋鸡腿藜麦全麦烧卖，直接冷冻室拿一只

步骤 3

冷冻的水饺+煎豆腐

步骤 4

自己腌的雪菜炒个蚕豆

步骤 5

还是雪菜蚕豆+冷冻烧卖+牛肉

步骤 6

放肆的糖醋排骨

步骤 7

干煸花菜+烧卖+一棵雪菜吃四顿

步骤 8

凉拌豆腐+冷冻杂蔬+牛肉+烧卖三件套

步骤 9

腌笃鲜

步骤 10

家里带的咸鱼，泡了两天

步骤 11

拌饵丝：雪菜+牛肉+荷包蛋+饵丝

步骤 12

杏鲍菇直接切丝+牛肉+肉圆

步骤 13

百叶+肉圆+杂蔬+烤鸭

步骤 14

年糕+酱汁+牛肉

步骤 15

紫薯饼+虾饺+牛肉

步骤 16

还是杂蔬+牛肉+西兰花

步骤 17

炖鱼

步骤 18

牛肉+豆干+芹菜+牛肉汤

步骤 19

鸡蛋+杂蔬+虾仁，加热饭盒蒸熟

步骤 20

芹菜+腌好的鸡里脊+杂蔬

步骤 21

西葫芦+紫薯饼，这天应该是配了炖蛋，比上面虾仁还多

步骤 22

海鲜菇+包菜+盐+卤牛肉

步骤 23

20200421金针菇打底+杂蔬+牛肉+虾饺一只

步骤 24

早上饭盒装打散的鸡蛋，放盐加开背的虾仁和杂蔬，中午再放点纯净水开蒸，比大锅蒸都完美

步骤 25

差不多一周一次卤牛肉，吃虾和鸡就两周，卤完切片放冷冻；汤分装用来煮面条、饵丝、豆腐、芋头

步骤 26

紫薯饼、虾饺、饺子皮包的梅菜肉饼

步骤 27

努力做到八分饱

菜谱创建时间：2020-04-20 22:36:38