减肥减脂香烤鸡胸肉的保存方法（一周量）～

作者： 宫先生家兔熊酱

正在减肥的伙伴总会遇到一个问题，就是鸡胸肉很大一块，每次只吃一点，剩下的肉不好好保存就浪费了，给大家推荐一个好方法，可以一次性准备1周的分量，吃的时候也方便拿取～

用料

• 鸡胸肉 2块
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油或植物油 少许（涂抹鸡胸肉用）
• 保鲜盒 一支
• 烘焙油纸 一张

减肥减脂香烤鸡胸肉的保存方法（一周量）～的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，用厨房用纸把水擦干。用刀片成半个手掌大的厚肉片，用肉锤或刀背把鸡肉捶松

步骤 2

鸡肉平铺在案板上，双面撒盐和胡椒，戴手套按摩鸡肉帮助入味，再用手涂抹薄薄一层植物油（我用的是虾油，烤出的鸡胸肉自带海鲜味道）

步骤 3

准备一个可以装下所有鸡肉的保鲜盒，烘焙用的油纸剪成保鲜盒大小，把鸡肉平铺一层，肉之间要留一些空间

步骤 4

摆好一层就铺一张油纸，我铺了四层，这样盖好盖子放冰箱冷冻，要吃的时候从冰箱拿出来，不用解冻的情况下也可以轻松取出一两片作为一顿饭的用量

步骤 5

可以准备自己喜欢的蔬菜，撒盐和黑胡椒调味，淋上几滴橄榄油（我用的还是自己炸的虾油，烤出来真的很鲜）

步骤 6

烤箱220度预热五分钟，小烤盘铺锡纸，先放蔬菜再放鸡胸肉

步骤 7

再用锡纸把烤盘封好，这样烤出来的蔬菜和肉营养和水分都不流失，220度烤25分钟

步骤 8

时间到取出烤盘，撕开锡纸，蔬菜和鸡肉喷香扑鼻，体质寒凉不能吃冷沙拉的朋友可以试试看，蔬菜不会烤的很软，有嚼头，鸡肉不会干，大家试试看吧 :-)

减肥减脂香烤鸡胸肉的保存方法（一周量）～的小贴士

1.鸡肉洗干净一定要用厨房用纸擦干，否则放进冰箱还是会和烘焙油纸粘连的 2.推荐大家吃虾的时候不要浪费虾头，炸一些虾油，用虾油烤的蔬菜和肉有海鲜的味道～

菜谱创建时间：2020-04-20 04:41:35