若家低脂高蛋白Brunch

作者： 若家肴

宅家的日子少点脂肪，多点高蛋白💪

用料

• 鸡蛋 4个
• 芦笋 6根
• 牛油果 1个
• 海虾 6只
• 调味香草盐 1克
• 低脂可煎奶酪 50克
• 球生菜 3片
• 小青柠 1个

若家低脂高蛋白Brunch的做法步骤

步骤 1

芦笋用橄榄油煎熟，撒一点香草盐或者（海盐加黑胡椒粉）。

步骤 2

把牛油果切成细条，包在厚蛋烧里面（厚蛋烧的做法可以看另一条菜谱）。

步骤 3

虾我是用姜，酒，盐腌制过（放调料至于冰箱2小时）。把蒜片和虾一起煎熟。

步骤 4

摆盘.......在厚蛋烧上面加了意大利青酱（罗勒酱），还有小青柠可以做点缀也用挤出来汁去调和虾的味道。

步骤 5

这是低脂奶酪，可以加可以不加，我喜欢把它煎热了。

菜谱创建时间：2020-04-19 18:09:42