电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭

作者： 行走的太阳花

低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。

用料

• 鸡胸肉 200克
• 胡萝卜 半根
• 料酒 2勺
• 酱油 2勺
• 盐 10克
• 黑胡椒 2克
• 三色藜麦 100克
• 高粱米 100克
• 燕麦 100克
• 玉米粒 一把
• 洋葱粒 一把
• 香菇 2朵
• 西红柿 1个
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺

电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法步骤

步骤 1

1.半解冻鸡胸肉切丁，放生姜、蒜末、料酒、生抽、蚝油、孜然粉、辣椒面腌制30分钟。 2.把自己想吃的杂粮洗净，浸泡。藜麦泡至出小芽儿即可。 3.想吃的蔬菜自己搭配后切丁。

步骤 2

4.杂粮泡好放入锅中，然后依次放好蔬菜粒和腌制好的鸡胸肉，放入西红柿一个。 5.焖饭注意水量比正常煮米饭多一些，但不宜过多。

电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的小贴士

泡好米后，可以根据自己的口味再放些盐、酱油，然后放菜粒和鸡肉粒。这样煮出来的饭可以不用准备下饭菜直接开吃。

菜谱创建时间：2020-04-19 15:23:49