减肥鸡胸肉套餐

作者： himneseyour

做好吃又减脂的午餐~

用料

• 鸡胸肉 半块
• 盐 1-2克
• 酱油 1勺
• 黑胡椒 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 油 5-10克
• 水 5克
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 10朵
• 生菜 10片
• 炒薏仁泡茶 30克左右

减肥鸡胸肉套餐的做法步骤

步骤 1

至于为什么要切成薄条呢，那是因为腌制和炒的时候容易让酱料包裹均匀每一条肉条更好吃~我孩子3+说最爱吃这个哈哈，腌制隔夜的话，拿出来要把多余的水分倒掉哦~

步骤 2

下锅，马上炒几下，炒到它变白了就可以了。

步骤 3

这一步骤的话最好是煎到有点稍稍变黄，这样吃起来的话里面就很嫩，外面就有点香脆，那如果怕上火的话，就把它轻轻炒几下就可以上碟了，个人口味不一样就可以选择不一样的炒法~

步骤 4

如图哦~

步骤 5

这个是我参照——下厨房里面的菜谱自制的沙拉酱，有想做的可以去搜一下自制沙拉酱，我做的是没有蛋黄配方，油用的葵花籽油更加健康，而且没有添加剂，又能过下口忍，做出成品有新鲜的味道，酸甜柠檬奶油，而且没有外面买的那么腻和多添加剂哟，有蛋黄的配方是生的感觉易对肠胃不好，而且不好储存呢~

步骤 6

家里有烘培用的裱花袋，就可以用一勺放进去，然后挤出来，比较好看哈哈，如果没有的话就直接用勺子来弄吧~不喜欢沙拉酱觉得热量高可以参考下一步~~

步骤 7

我有时候会用烧烤的配方，来包着吃，然后就感觉自己在吃韩国烤肉，就觉得吃这减脂餐很幸福，一点不像普通减肥餐难入口，哈哈，酱料尽量少放一点~

步骤 8

大家可以买小的薏仁，拿回家用锅慢火炒到稍稍变黄，放凉了以后，装进罐子里面，每天就大概用15-30克左右来泡水喝，这个去水肿很好，这个对于寒湿重的人效果比较好哦，因为薏仁的性味本来是属于寒凉的，要用炒的方式去掉它的寒凉性，这样冲起来喝就不会导致身体越喝越寒凉哦，这个喝起来有点像大麦茶的味道，很好喝，喝完以后继续用开水冲泡，如此三四次，每天当水喝，利尿去湿去水肿很好哦，记得要坚持每天打卡喝，才会看到功效哈！

步骤 9

大家可以下载:薄荷健康APP，用来参照卡路里和记录体重等信息哦

菜谱创建时间：2020-04-18 14:59:11