减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」

作者： 吃葡萄皮不吐葡萄

yi ren份量，简单饱腹～ 一份有足足70g蛋白质！下饭//单吃都有味不咸！ 豆腐的汁在蒸的过程中，会和鸡汁、蒜味融合在一起，所以鸡肉很嫩很鲜美！减脂增肌餐也可以很幸福！！

用料

• 鸡胸肉 一块
• 豆腐 一块
• 蒜末 两瓣
• 葱末 少量
• 淀粉 少量
• 酱油 两勺
• 胡椒粉 少量

减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的做法步骤

步骤 1

豆腐切片，锅内喷油煎至两面金黄。

步骤 2

鸡胸肉切丝，用蒜末、淀粉、酱油、胡椒粉腌制（用量见上述）

步骤 3

豆腐放碗内摆好，鸡肉铺上面，盖上保鲜膜，水开后大火蒸20分钟。

步骤 4

鸡肉翻一翻确保全熟，撒上葱花再蒸3分钟。

步骤 5

完成～いただきます！

减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的小贴士

豆腐我用的是北豆腐哦～

菜谱创建时间：2020-04-18 14:12:25