减脂版蒜香小龙虾

作者： 淇妈-晶晶小厨

谁说减肥只能吃水煮鸡胸的？早就out了，想吃小龙虾？OK，不要委屈自己，安排！

用料

• 小龙虾尾 800克
• 老蒜 1.5头
• 新蒜 0.5头（没有换成老蒜）
• 葱姜 适量
• 生抽 3勺
• 盐 4克
• 白胡椒粉 2勺

减脂版蒜香小龙虾的做法步骤

步骤 1

葱姜切片，老蒜新蒜分别切小粒，不要拍成蒜末，没有新蒜的季节直接换成老蒜

步骤 2

黄瓜胡萝卜切条备用

步骤 3

小龙虾尾洗净加白胡椒粉生抽腌制10分钟（不减脂的小伙伴此部可以加料酒腌制）

步骤 4

热锅倒橄榄油，葱姜老蒜下锅爆香

步骤 5

再加入小龙虾尾翻炒2分钟，加生抽白胡椒粉和盐，再加水末过食材（不减脂不痛风的小伙伴此部可以加一听啤酒和一点白糖提鲜）中火焖煮7-8分钟

步骤 6

锅内汁快要收干时加胡萝卜黄瓜翻炒

步骤 7

最后加新蒜粒翻炒均匀出锅

步骤 8

摆盘，减脂的宝宝们也是可以享用美食的，不要为难自己呀！放心吃吧！控制好自己的量就好！

步骤 9

一桌减脂餐加能量棒，瘦瘦瘦！

菜谱创建时间：2020-04-18 13:59:04