瘦身餐：豆腐味噌汤

作者： 柯慧老师

日本人都很注重养生，身材都保持很好，看到日本人很喜欢用豆腐做味噌汤，今天也试试！ 🙋瘦身第八天 分餐识食午餐： 膳食纤维：平菇，紫菜，香菜 蛋白质：豆腐，肉丝 碳水化合物：糙米饭

用料

• 豆腐 半块
• 平菇 2片
• 香菜 2根
• 肉丝 5克
• 紫菜 1/3张
• 味噌 1.5勺

瘦身餐：豆腐味噌汤的做法步骤

步骤 1

豆腐优质植物蛋白 整理食材： 豆腐，香菜，平菇，紫菜，肉丝

步骤 2

水烧开，按顺序放入豆腐，平菇，香菜，紫菜，肉丝。 味增汤调料里已经调好味道，不需要添加调料，先放了一勺，没尝到味儿，又加了半勺。

步骤 3

煮两分钟后，装盘。 盛半碗糙米饭。 简单，有营养（食材多样化，少油少盐）适合上班族。 从准备食材到准备吃饭，40分钟全部完成。

瘦身餐：豆腐味噌汤的小贴士

食物多样化，品种多，量少，营养均衡。

菜谱创建时间：2020-04-18 13:08:57