烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐

作者： 李buibui

很喜欢吃巴沙鱼，没有鱼刺，鱼腥味也不是很重，水煮、煎炸都很美味。好吃又不长胖，巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

用料

• 巴沙鱼 250克左右
• 柠檬 半个
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 耗油 1勺
• 黑胡椒粉 少许
• 盐 少许
• 油 少许或者不给
• 香菜 少许

烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐的做法步骤

步骤 1

先把巴沙鱼柳洗干净吸干水分。

步骤 2

在把锡纸铺上，上面均匀喷点油（或者抹点油不给也可以），在鱼柳上洒少许盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、耗油，给鱼做个按摩。最后铺上柠檬片。腌制半个小时左右。

步骤 3

预热好烤箱后，放入烤箱180度上下火🔥20分钟。出锅可以撒点香菜小葱。

烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐的小贴士

1.油可以用橄榄油更健康。 2.鱼必须要完全解冻，要不然烤出来会有很多水分。 3.没有烤箱也可以用不粘锅。 4.没有柠檬或者不喜欢也可以不加。 5.盐加一点点就可以了，别给多了，会咸的。

菜谱创建时间：2020-04-18 11:56:28