五味蒜蓉帕尔马干酪罗非鱼 5-INGREDIENT GARLIC PARMESAN TILAPIA

作者： 珊美厨

今天是罗非鱼做法有点不一样，用烤炉的Broil （ 500度）模式做的。名字叫五味蒜蓉帕尔马干酪罗非鱼，Five Ingredient Garlic Parmesan Tilapia.

用料

• 罗非鱼块 4-6块
• 帕尔马干酪 一杯
• 蒜蓉 5颗（或蒜蓉粉）

五味蒜蓉帕尔马干酪罗非鱼 5-INGREDIENT GARLIC PARMESAN TILAPIA的做法步骤

步骤 1

把四块4安士的罗非鱼铺在烤盘里，两面撒上盐和胡椒粉调味。拿一个调味碗，把2⃣️汤勺牛油，一汤勺蒜末，和一个柠檬🍋的汁捞匀，用刷子涂在鱼的两边

步骤 2

烤炉Broil 500度模式先烤鱼的一边4-5分钟，烤完第一步拿出烤盘，给鱼翻个身，然后把剩下的牛油拧汁涂上，放上帕尔马干酪末，个人觉得加多点芝士更香，烤炉再烤7分钟，直到芝士鱼面看起来像金黄色就可以出炉了。。

步骤 3

用柠檬片点盘，吃的时候可以根据个人口味再把柠檬汁挤到鱼肉里，鱼肉又清香又脆口，

步骤 4

一块6安士的罗非鱼只有150克卡路里哦

步骤 5

原稿菜谱材料

步骤 6

中英文步骤对照

菜谱创建时间：2020-04-14 08:12:21