好吃的代餐燕麦

作者： 行走棉花糖

有木有减脂期但是巨不喜欢燕麦的小伙伴们？来，让我看到你们挥舞的小手～

用料

• 燕麦 适量
• 坚果 适量
• 蜂蜜 适量
• 红糖 适量

好吃的代餐燕麦的做法步骤

步骤 1

燕麦适量，我是这样量的，大家可以参考一下，用自己一会要用的烤盘量一下就行。

步骤 2

加了纸皮核桃和红皮小花生，喜欢坚果就多加点，严格减脂期的小伙伴们，这步忽略。PS：花生和核桃算是优质脂肪，可以放在早上吃，早上身体代谢相对快一些。

步骤 3

红糖两小勺，不喜欢糖的和严格减脂的小伙伴，这步忽略。

步骤 4

加入适量蜂蜜搅拌，搅拌成如图所示，燕麦坚果相互粘连，但是没有湿润感就可以了。

步骤 5

150℃，30分钟。 期间每过10分钟拿出来翻搅在铺平，使受热均匀。 30分钟后，颜色如图所示，喜欢果干的小伙伴，这时候趁热可以加一些自己喜欢的果干，翻搅一下。 等到冷却，口感变脆，装瓶密封。做主食或者零食都可以很香。

好吃的代餐燕麦的小贴士

不喜欢吃牛奶泡燕麦的我，想把家里的燕麦用掉而已🤪🤪🤪

菜谱创建时间：2020-04-12 20:50:10