便当九宫格

作者： 雪琴_Cindy

疫情没有过去，学校不能开学，一天在家做三顿饭，每天最头疼的事就是买菜，然后就是做饭，花式早餐做到头疼，要不就做便当吧，不用考虑摆盘，拍照也就随便咔几张！最近在减肥，除去第8天的，其他的都还是能算减脂餐的吧，大家看看，喜欢的可以参考，不喜勿喷！

用料

• 主食、鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、蔬菜、水果

便当九宫格的做法步骤

步骤 1

主食：藜麦饭 肉类：虾仁 蛋类：炒鸡蛋 蔬菜水果：芦笋、小番茄、娃娃菜、羽衣甘蓝、胡萝卜

步骤 2

主食：意面 肉类：牛排 蛋类：水煮蛋 蔬菜水果：芦笋、蓝莓、橙子、猕猴桃、羽衣甘蓝

步骤 3

主食：黑米大米饭 肉类：鸡翅 蛋类：炒鸡蛋 蔬菜水果：心里美萝卜、蓝莓、树莓、猕猴桃、羽衣甘蓝

步骤 4

主食：藜麦饭、玉米 肉类：鸡胸肉 蛋类：煎鸡蛋 蔬菜水果：芦笋、口蘑、山竹、青豆、胡萝卜

步骤 5

主食：糙米饭团 肉类：金枪鱼、肉肠 蛋类：蛋烧 蔬菜水果：西蓝花、花菜、胡萝卜、草莓、蓝莓、 豆类/奶类：芝士片

步骤 6

主食：藜麦、鹰嘴豆 肉类：煎鸡胸肉 蛋类：水煮蛋 蔬菜水果：芦笋、口蘑、小番茄、芒果 豆类/奶类： 坚果：

步骤 7

主食：红薯、烤吐司 肉类：虾仁 蛋类：水煮蛋 蔬菜水果：芹菜、胡萝卜、小番茄、草莓、芒果

步骤 8

这天的不能算严格意义上的减脂餐，因为都是炒过的，也是我最不满意的一份便当啦！主食：大米饭 肉类：金枪鱼、虾仁 蛋类：炒鸡蛋 蔬菜水果：西蓝花、小番茄、莴笋 豆类/奶类：豆腐

步骤 9

主食：红薯、鹰嘴豆 肉类：鸡胸肉 蛋类：水煮蛋 蔬菜水果：西蓝花、小番茄、彩椒、树莓 豆类/奶类：

步骤 10

我是爱做美食的雪琴，坚持做早餐有1000多天了，欢迎扫码加我一起交流哦！

菜谱创建时间：2020-04-11 16:08:13