减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤

作者： 薇妙滋味

最近在减脂，每天研究少油少油，口味好的健康食谱，今天拍下来制作过程，写成菜谱跟大家分享一下～其实无论你是否在减脂期，有时吃的清淡一点，调整一下，也是很好的！

用料

• 梅条肉 100克
• 西葫芦 半个
• 黑木耳 1小把
• 生抽 1小勺
• 黑胡椒碎 2克
• 海盐 3克
• 葱姜蒜粉 2克
• 青菜 1小把
• 玉米笋 5根
• 豆腐 50克

减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法步骤

步骤 1

图片是拍的一菜一汤的用料，木耳泡发，西葫芦去馕切片，肉切片，加入盐，黑胡椒碎，生抽，葱姜蒜粉腌制一会。玉米笋，豆腐切块，青菜切段。

步骤 2

锅内倒入少许橄榄油，下黑木耳和西葫芦翻炒

步骤 3

加入少许盐调味后，盛出备用。

步骤 4

不加油，下肉片翻炒。

步骤 5

肉片变色后加入西葫芦和黑木耳。

步骤 6

翻炒均匀后倒入少许清水炖煮至收干即可。

步骤 7

少油低脂的健康菜就做好啦，口味也很不错哦！

步骤 8

接着做汤，小汤锅里放入少量油，下青菜和玉米笋翻炒片刻

步骤 9

加入适量清水

步骤 10

水煮开后放入豆腐

步骤 11

加入适量海盐调味即可

步骤 12

汤做好了，清爽又营养！

步骤 13

一菜一汤的减脂餐～给追求健康饮食的人们！

减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的小贴士

1.这是一人份的菜量，如果多人吃，请翻倍！ 2.我用的梅条肉，没有加淀粉腌制，但是快速炒熟还是很嫩的口感。

菜谱创建时间：2020-04-10 19:25:42