减脂便当

作者： 玛丽莲脚趾

单纯想记录自己的饮食

用料

• 鸡蛋 个
• 鸡胸
• 鸡腿
• 牛肉
• 各种蔬菜

减脂便当的做法步骤

步骤 1

卤牛肉炒番茄-油麦菜-荞麦面-一小杯番茄汤

步骤 2

南瓜花胶鸡汤.干煸蟹味菇.手撕包菜..鸡腿.白米饭

步骤 3

土豆..鸡胸.韭菜炒蛋.包菜

步骤 4

咖喱鸡胸云南小瓜➕糙米饭

步骤 5

凉拌一切（魔芋丝➕云南小瓜➕鸡胸肉碎）

步骤 6

煎豆腐➕酱鸡腿➕四季豆➕糙米饭

步骤 7

鹰嘴豆红豆糙米饭➕白灼鸡腿➕菜心

步骤 8

云南小瓜炒牛肉➕淮山➕鹰嘴豆红豆糙米饭

步骤 9

三色糙米饭➕素炒➕白煮虾仁

步骤 10

煎鸭胸➕三色糙米饭➕炒杂菜

步骤 11

蒜蓉蒸杏鲍菇巴沙鱼包菜➕三色糙米饭

步骤 12

列巴三明治➕牛奶（早餐）

步骤 13

红豆薏米粥➕水果（早餐）

步骤 14

瘦肉汤➕新奥尔良鸡胸➕油麦菜➕白米饭

步骤 15

紫薯列巴三明治

步骤 16

鸭胸三明治

步骤 17

凉拌茄子荞麦面➕新奥尔良鸡胸

步骤 18

蛋炒饭➕蒸杏鲍菇➕烤鸭胸➕生菜

步骤 19

芦笋➕椰蓉紫薯球

步骤 20

大满足

步骤 21

炒蛋大满足

步骤 22

看图

步骤 23

早餐

步骤 24

4.13

步骤 25

4.14

步骤 26

4.15

步骤 27

4.16

步骤 28

如图

步骤 29

荷兰豆炒豆干..焖牛腩..鹰嘴豆三色糙米饭

步骤 30

紫菜蛋花汤..烤新奥尔良鸡腿杂菜..鹰嘴豆三色糙米饭..水煮油麦菜

步骤 31

看图

步骤 32

鸡胸.平菇炒蛋.鹰嘴豆三色糙米饭

步骤 33

三色糙米饭.炒芥菜.酱油鸡.鸡蛋

步骤 34

云南小瓜.火腿炒玉米红萝卜.鸡腿.三色糙米饭

步骤 35

辣椒炒番薯叶.煎豆腐.三色糙米饭

步骤 36

蒜蓉列巴.烤杂菜.奥尔良鸡腿

步骤 37

早餐：香蕉蓝莓牛奶烤列巴

菜谱创建时间：2020-04-09 22:52:15