🔥高蛋白低脂肪🔥金枪鱼豆腐蔬菜饼

作者： 向阳花小姐哟

减脂和健身的美食 高蛋白低脂肪 做法超级简单 吃起来还无负担 这是什么神仙美味！！！

用料

• 豆腐 1块
• 金枪鱼罐头 1罐
• 豌豆 适量
• 胡萝卜 适量
• 玉米粒 适量
• 蜂蜜芥末酱（没有可不加） 适量
• 黑胡椒 适量
• 燕麦（可不加） 适量
• 盐（根据个人喜好） 可加可不加

🔥高蛋白低脂肪🔥金枪鱼豆腐蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

豆腐切块备用 建议使用卤水豆腐

步骤 2

胡萝卜切丁 和豌豆焯水备用

步骤 3

将焯水后的胡萝卜和豌豆加入豆腐中

步骤 4

加入玉米粒

步骤 5

加入金枪鱼罐头搅拌并压碎

步骤 6

加入少许蜂蜜芥末酱调味 不减脂的可以多加点芥末酱 真的好好吃！！！

步骤 7

加入黑胡椒调味 吃咸的话可以加点盐

步骤 8

如果有点稀的话加点燕麦 我的卤水豆腐不够了 加了点嫩豆腐 所有有点稀 如果都用卤水豆腐的话不会稀的

步骤 9

搅拌均匀

步骤 10

把金枪鱼豆腐泥弄成圆饼放在烤盘上 家里有海苔或是黑芝麻的话可以加一点

步骤 11

烤箱180度 20分钟左右 家里没有烤箱的话可以用平底锅两面煎一下 煎的话需要用油

步骤 12

中途可以拿出来 表面有点干的时候就可以拿出来了

步骤 13

翻面继续烤烤

步骤 14

烤好的样子

步骤 15

营养全面 放心吃无负担！

菜谱创建时间：2020-04-09 20:54:04