减脂期主食～紫薯黑麦饼

作者： 沐宝宝妈妈

为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不同的 减肥又喜欢吃甜的小伙伴们推荐可以用甜菊糖，是经过认证的0脂肪0能量不参与人体代谢的糖，我买了，但是只是为了太馋糖的时候过下嘴瘾，紫薯自带丝丝甜味。不减肥的小伙伴们可以加糖和炼乳，紫薯不作为减肥主食也是非常好的一种食物哦。

用料

• 紫薯 自己决定
• 黑全麦粉 自己决定
• 牛奶备用 可能会需要
• 月饼或饭团模具 没有用手压成饼

减脂期主食～紫薯黑麦饼的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟，先去皮或后去皮都无所谓，用各种方法把它压成紫薯泥

步骤 2

如果紫薯特别干可以加少许牛奶，少量多次加入黑全麦粉混合均匀，用手揉匀，没有干面粉为止

步骤 3

面团不要太稀，后续不容易成型

步骤 4

分成均匀的面剂子，我这个是50g左右

步骤 5

hello Kitty的模具压成型，没有模具的话团成团，用手压扁，放入蒸锅

步骤 6

大火烧开转中小火15分钟，出锅，丑丑的HelloKitty紫薯饼，哈哈

菜谱创建时间：2020-04-09 10:33:04