【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼

作者： 厨房里的那条鱼

巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼 相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的，但是既然是分享给大家的菜谱，还是要用自己的照片比较真实吧，用心才能做好事情，分享是一种美德，用自己的分享方式真实的记录更是一种诚信～～今日被这事一激动，又拿出了巴沙鱼来给大家继续分享减脂的巴沙鱼版——番茄浓汤巴沙鱼，喜欢的朋友欢迎继续跟做，继续探讨～～

用料

• 西红柿 2个
• 巴沙鱼 200克
• 洋葱 半个
• 玉米粒 1勺
• 青豆 1勺
• 小胡萝卜 1根
• 蒜 4瓣
• 番茄酱 2勺
• 料酒 1勺
• 盐 半勺
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 小半勺
• 淀粉 1勺

【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

准备食材，番茄预留几片装盘用

步骤 2

清洗好的巴沙鱼切块，倒入料酒、生抽、淀粉、黑胡椒、盐拌匀

步骤 3

拌匀后腌制15分钟左右

步骤 4

准备蒜泥、番茄酱

步骤 5

油热下蒜、洋葱翻炒出香味

步骤 6

接着倒入西红柿丁炒至浓稠（可以适量放些盐）

步骤 7

再放番茄酱翻炒片刻

步骤 8

加半碗水大火烧

步骤 9

沸腾了加入玉米粒、青豆、胡萝卜丁煮两分钟

步骤 10

两分钟后准备腌制好的巴沙鱼一片一片放入锅中

步骤 11

巴沙鱼全部放入锅中后中火煮五分钟，不易煮太久影响口感

步骤 12

五分钟后收汤汁，撒入葱花、关火

步骤 13

盛入碗中，放入预留的几片番茄片

步骤 14

满满的番茄酱汁味，不仅可以当下饭菜，还可以拌面吃哦

【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的小贴士

1.如果不喜欢吃脆脆的番茄片也可以不用预留，都切丁熬制番茄浓汤。 2.喜欢吃香菜的小伙伴最后一步可以放香菜点缀哦。 3.鱼肉下锅千万别大火煮，中小火五分钟之内就可以了。

菜谱创建时间：2020-04-07 22:38:46