减肥瘦身餐

作者： 周慢慢z

别人送了两条花鱼，以前没吃过，非常稀奇，，，然后周大厨拿了一条做减脂餐，味道非常非常不错，没有刺，还特别的嫩，特别的鲜😋 鱼肉富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有多种矿物质和维生素，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。 喜欢的朋友没有花鱼也可以换别的鱼试试啊 对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信: z465255330

用料

• 花鱼 1条
• 葱花 1小把
• 姜， 蒜，辣椒面 适量
• 油，盐，酱油，醋 适量

减肥瘦身餐的做法步骤

步骤 1

把材料准备好，姜切块，蒜切沫，葱切段，把鱼切片，放一点点盐，酱油，少量醋，腌制三十分钟

步骤 2

放少量油，油开下姜片（后面全程小火），闻到香味后下鱼片，两边煎至金黄色，放蒜沫和辣椒面，炒十几下，关火，放葱花出锅

菜谱创建时间：2020-04-05 21:54:16