冷冷的草吃吐了，换个吃法——5分钟搞定羽衣甘蓝热色拉

作者： gege_ding

用料

• 羽衣甘蓝 100g
• 橄榄油 1勺
• 海盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 脱水洋葱粒 少许
• 脱水大蒜粒 少许
• 柠檬皮 少许
• 溏心蛋或者白煮蛋 （可选）2个
• 芝麻 （可选）少许

冷冷的草吃吐了，换个吃法——5分钟搞定羽衣甘蓝热色拉的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝摘掉中间那个梗，只留下叶子，洗净。

步骤 2

不粘锅中火加热，加入一勺橄榄油继续热油。油温七分热了后，大火，加入羽衣甘蓝翻炒。 迅速就会看到羽衣甘蓝开始瘪下去，不瘪也没事，直接加入研磨后的海盐、黑胡椒、洋葱干、大蒜干，分分钟就瘪了。（告诉健身的伙伴们，这些调料某宝都能买到，同时买个研磨器，把这几样装一块儿。吃牛排啊、色拉啊各种撒点，提鲜一流）

步骤 3

然后有芝麻的撒点芝麻装饰下，没有就忽略。 我想补充点蛋白质，就会加溏心蛋或白煮蛋，或蟹肉棒，再或者某宝买的现成鸡胸肉、烟熏三文鱼等等。 是的，都说了五分钟了，那你能偷懒就偷懒买现成的配料撒。😂

菜谱创建时间：2020-04-05 18:37:55