降压减脂蔬菜沙拉

作者： 中华小当家韩梅梅

做给家里血压高老人的降压减脂餐

用料

• 鸡胸肉 1块
• 芹菜 1根
• 胡萝卜 半根
• 生菜 1棵
• 黄瓜 半根
• 千喜（圣女果） 5-7个
• 腰果 5-7颗
• 橄榄油 1勺
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 千岛酱 2勺
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许

降压减脂蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉、千喜果、芹菜、黄瓜、胡萝卜、腰果备用

步骤 2

腌制鸡胸肉，用刀划几下表面以便入味，加入生抽2勺，蚝油1勺，胡椒少许，蔬之鲜一点点，使鸡肉均匀腌制2小时

步骤 3

放入烤箱，185度10分钟

步骤 4

翻面，继续入烤箱

步骤 5

180度10分钟

步骤 6

打开这个样子，放稍微冷一点，切开

步骤 7

撒一点椒盐

步骤 8

芹菜胡萝卜过水煮一下，捞出控水

步骤 9

装盘，放上腰果和千岛酱就可以了

降压减脂蔬菜沙拉的小贴士

因为要降压所以用了芹菜和胡萝卜，没有放鸡蛋，如果单纯减脂可以不要芹菜和腰果，加一个白水蛋

菜谱创建时间：2020-04-03 21:46:07