低脂快手营养早餐三明治不胖人

作者： 晶晶大胖喵

「胖喵•食•物语」 慵懒的早晨 都想在被窝里多睡一分钟 但是 因为睡懒觉而放弃早餐 胖喵可不答应 一份五分钟搞定的早餐送给你 营养低脂美味 让你阳光明媚一整天

用料

• 全麦面包（或普通） 4片
• 鸡蛋 4个
• 牛肉火腿 4片
• 自己喜欢的食材都可以

低脂快手营养早餐三明治不胖人的做法步骤

步骤 1

1、面包去边，一定要去边哦～油脂什么的大部分在边边上。然后自己挖空，那个我忘拍照了😂

步骤 2

2、电饼铛刷薄薄的丁丁点儿油。

步骤 3

3、放入面包片，打入鸡蛋，盖盖稍微凝固一下下

步骤 4

4、把火腿丁塞入半凝固蛋黄里～然后就盖盖去洗脸刷牙吧！一定用最小火力哦，大概五六分钟。

步骤 5

5、洗漱完毕面包也OK啦～因为火腿含钠，所以整个过程都不用放盐的～

步骤 6

6、放上你喜欢的酱料和食材，然后中间切开即可。我还做了一份水浸金枪鱼的，低热量高蛋白的～

步骤 7

7、就是这种的，但是钠含量也高，一定不要再放盐了啊～

步骤 8

8、然后，煮好咖啡享用你的早餐吧～

低脂快手营养早餐三明治不胖人的小贴士

1、整个过程都不用放盐哦，除非你的食材就是鸡蛋或本身就不含钠。 2、整个过程都要最小火力，这样你才有时间去洗漱🤣3、不明白的饭友宝宝问我，随时在线解答～ 4、欢迎饭友们收藏关注我，一起沟通交流经验～

菜谱创建时间：2020-04-03 08:41:37