孩子爱吃的营养早餐-胡萝卜肉馅饭团

作者： 美食其实很简单

早餐时间紧，又想吃的丰富，必须来一份快手早餐，满足蔬菜，水果，蛋白的全部需要，营养美味都要兼得

用料

• 生菜 300g
• 胡萝卜 1/4根
• 香菇 4朵
• 肉馅 200g
• 鸡蛋 1个
• 葱花，蒜末 适量
• 木瓜 半个
• 综合坚果 1袋
• 牛奶 1袋

孩子爱吃的营养早餐-胡萝卜肉馅饭团的做法步骤

步骤 1

肉馅前一晚准备好，放入冰箱。 🔺肉馅：胡萝卜，香菇，葱花，蒜末，肉馅用搅肉机搅匀，放入一颗鸡蛋，生抽，蚝油，胡椒粉，盐，一点食用油，搅拌均匀即可

步骤 2

锅预热，加入橄榄油，放入准备好的肉馅

步骤 3

可以适量添加盐，其余调料肉馅里已经有了，不用额外添加，翻炒到熟即可

步骤 4

加入一碗杂粮米饭🍚

步骤 5

翻炒均匀

步骤 6

盖上盖子，小火闷5分钟

步骤 7

制作饭团需要模具，紫菜

步骤 8

用紫菜包住饭团

步骤 9

锅预热，加入橄榄油，放入蒜末炒香

步骤 10

加入生抽，蚝油翻炒均匀

步骤 11

放入生菜，盖上盖子，中火2分钟

步骤 12

蚝油生菜完成✅

步骤 13

木瓜，综合坚果一袋，牛奶一袋

步骤 14

加一勺儿童蛋白粉，增加口感，营养更丰富，促进钙吸收，一份蛋白饮，好喝的同时，吃到了水果，坚果，还补充了蛋白质

步骤 15

美味营养的快手早餐完成，妈妈们，快操练起来！

菜谱创建时间：2020-04-02 09:37:39