营养米糊、花样粥

作者： Miya家的欧尼酱

上一期出了豆浆的合集就有好多小伙伴问减肥能不能吃之类的，我觉得如果是减肥期间，完全可以早上喝些粗粮杂豆的豆浆米糊粥之类的代替一天的主食，中午吃牛肉鸡胸肉之类的，晚上吃蔬菜水果，这样就不会因为缺少碳水引发身体健康问题。当然，这是我的意思，大家根据自己情况来😄 这次出一个早餐粥的合集，大家也行动起来吧，可以前一晚预约好，第二天起来收拾美美的，喝一碗营养粥，想想就美滋滋，我是一个特别喜欢下厨的人，觉得为家人或者为自己准备三餐真的是一件幸福的事，所以每天都绞尽脑汁想着怎么搭配哈哈，搭配的事交给我，你们负责点赞收藏照着做就好啦💕

用料

• 小米 克
• 红枣 颗
• 花生 克
• 燕麦 克
• 核桃 克

营养米糊、花样粥的做法步骤

步骤 1

山药小米米糊。小米30克，山药50克，胡萝卜50克，干百合5克，红枣四颗。水900毫升。米糊键。干百合提前泡一下。山药削皮的时候切记带手套，如果不小心沾上粘液会非常刺痒，用醋洗手可以缓解。

步骤 2

紫薯米糊。紫薯50克，大米20克，紫米20克，红枣四颗，水1000毫升，米糊键。

步骤 3

粗粮粥。三色糙米20克，大米20克，高粱20克，青稞20克，红豆20克，红枣四颗。水米比例1:8。

步骤 4

红薯糙米米糊。红薯50克，燕麦15克，三色糙米20克，莲子10克，红枣四颗。水1000毫升。选择米糊键。

步骤 5

经典八宝粥。黑米15克，薏仁米15克，青稞15克，红豆15克，花生15克，大米15克，冰糖适量，红枣四颗。和水的比例是1：8。就是一杯米八杯水。

步骤 6

杂粮粥。紫米20克，三色黎麦20克，糙米20克，青稞20克，黑米20克，大米20克，芡实10克。水与米的比例是1:8。喜欢稀一点就多放点水，都是很随意的，这之类的问题就不要再问我啦😘

菜谱创建时间：2020-04-01 08:29:42