快手早餐香浓豆浆:黑豆or黄豆

作者： 懿范不倒翁

豆浆的营养价值很高，尤其是黑豆浆。黑豆浆富有高蛋白，经常饮用可以降低血液中的胆固醇，还能延缓衰老，软化血管。尤其是豆浆中含有牛奶中所缺少的植物雌性激素—异黄酮，对人体内雌性激素具有双向调节作用，对于有些女性排卵期出血或者月经不调都有很好的调节作用。

用料

• 黑豆或者黄豆 一杯
• 清水 五杯
• 白糖 若干

快手早餐香浓豆浆:黑豆or黄豆的做法步骤

步骤 1

用量筒取一杯干豆子，洗干净，浸泡两三个小时，泡发。我用的是美的豆浆机自带的小量杯。

步骤 2

泡发后，兑五倍的水。因为我喜欢喝浓一些的豆浆。如果喜欢稀一些的宝宝，可以多加点水。

步骤 3

放水后就可以开始打豆浆啦！我这款豆浆机打出来很细腻，打完以后也很容易清洗。打豆浆的过程大概36分钟。

步骤 4

打完之后加些许白糖，就可以食用啦。最近天天喝豆浆。我这个配比打出来大概四碗豆浆。听说打出来的豆浆要在两小时内喝完，不然营养会丢失哦。

步骤 5

今天用破壁机打的，用平时量米的量筒，放半杯豆子，五倍水打出来的。打出来差不多两杯的样子，很细腻。

快手早餐香浓豆浆:黑豆or黄豆的小贴士

如果是因为激素水平低而引起的排卵期出血或者月经紊乱，可以试试多喝豆浆。平时注意调整作息，应该会有好转。

菜谱创建时间：2020-03-28 17:36:53