无油蜜汁煎鸡胸肉

作者： YZ318

用料

• 鸡胸肉 两块
• 蜂蜜 多半勺
• 蚝油 多半勺
• 生抽 一勺半
• 黑胡椒粉 一勺
• 盐 小半勺
• 柠檬 半个
• 西兰花 十朵
• 胡萝卜 半根
• 香葱 一根
• 姜 一片

无油蜜汁煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉去除筋膜和多余脂肪

步骤 2

鸡胸肉太厚从中间一分为二

步骤 3

两面用刀背拍打，让鸡胸肉不那么柴也更容易入味

步骤 4

鸡胸肉切条，晚上倒入一勺半生抽

步骤 5

多半勺耗油

步骤 6

多半勺蜂蜜

步骤 7

一勺量的黑胡椒粉

步骤 8

一小勺盐

步骤 9

挤入半个柠檬

步骤 10

放葱姜抓匀腌制20分钟

步骤 11

西兰花胡萝卜洗净焯水，腌好的鸡胸肉下锅煎熟即可

步骤 12

出锅摆盘，这样做的鸡胸肉很嫩，一点也不会觉得干

菜谱创建时间：2020-03-28 14:56:47