香煎巴沙鱼柳

作者： YZ318

用料

• 巴沙鱼 一片
• 姜 一片
• 香葱 一根
• 西兰花 10朵
• 胡萝卜 半根
• 柠檬 半个
• 盐 一小勺
• 黑胡椒 半勺
• 辣椒粉 半勺
• 橄榄油 适量

香煎巴沙鱼柳的做法步骤

步骤 1

鱼柳化冻洗净，厨房纸擦去水分切段，洒小半勺盐

步骤 2

挤入半个柠檬汁去腥，增加果香

步骤 3

半勺量的黑胡椒

步骤 4

加葱姜，半勺辣椒粉

步骤 5

抓匀腌制15分钟，等待期间西兰花胡萝卜焯水备用

步骤 6

倒少许橄榄油，刷匀

步骤 7

煎至两面金黄即可

步骤 8

出锅摆盘再撒上香葱

步骤 9

配上全麦面包，一顿减脂午餐完成

菜谱创建时间：2020-03-28 14:17:03