减肥餐午餐

作者： 周慢慢z

我弟弟嫌弃奶奶做的不好吃，今天自己做的减脂餐，生菜包香煎鸡胸肉，蹭吃了几口，味道很不错😄😄 鸡胸肉蛋白质含量较高，易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用，且脂肪含量较低 在减肥的朋友可以试试哦 对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信: z465255330

用料

• 鸡胸肉 150克
• 生菜 一颗
• 辣椒面 随意
• 盐 一小勺
• 酱油，醋，料酒 少量
• 姜 一小块
• 胡椒粉 少量

减肥餐午餐的做法步骤

步骤 1

鸡肉处理好后，把除辣椒面以外的所有调料放进装鸡肉的碗里(调料的份量根据自己口味来)，搅拌均匀，让所以鸡肉都能沾到汁，然后常温腌制半小时，腌制途中可以搅拌一到两次，让鸡肉更加入味

步骤 2

接下来就是煎鸡肉了，(盐和酱油放的比较多的或腌制的时间过长的，可以快速的把鸡肉用水冲洗下，不然会咸呢) 放少量油，把鸡肉鸡肉煎至两面金黄，加入辣椒面，炒几下，就可以出锅了呢(不吃辣的朋友可以不加哦) 赶快用生菜包着鸡肉试试味道吧，生菜的清爽搭配着浓郁的鸡肉香，一口下去全是肉，满足😋😋😋

减肥餐午餐的小贴士

1. 大家要买鸡胸肉哦，图片里是鸡胸肉不够所以用鸡肉代替了点 2. 喜欢肉嫩点的朋友，可以在腌制时放一些生粉，煎后肉的口感会比较嫩

菜谱创建时间：2020-03-26 13:51:21